צפיפות עצם

התעמלות בונת עצם היא הטיפול הטוב ביותר בבריחת סידן (אוסטיאופורוזיס) שהיא תופעה אופינית לגיל המעבר, צפיפות המינרלים פוחתת, חלה ירידה ודלדול העצם וכתוצאה העצמות חשופות לשברים.. הפעילות הגופנית – מפחיתה דילול העצם, מסייעת במניעת בריחת סידן, תורמת לחיזוק ובנית השרירים, מפחיתה כאבים בגב התחתון ובברכיים, משפרת שיווי משקל ויציבות, משפרת זרימת דם, משפרת את טווח התנועה. ומעלה את הביטחון העצמי.

כל זה נעשה ע"י: הפעלת עומסים מכאניים בעיקר בכוון של דחיסה על העצם, אימונים כנגד התנגדות כגון: גומיות, משקולות, מכשירי כוח וכו' חיזוק שרירי הבטן, תרגילי גמישות לכל הגוף עם דגש על עמוד השדרה.

.